Esercizi( ginnastica) Bubnovsky per la colonna vertebrale a casa

Esercizi( ginnastica) Bubnovsky per la colonna vertebrale a casa

L'osteocondrosi e altre malattie del sistema muscolo-scheletrico sono da tempo una malattia comune tra le persone di qualsiasi età.Se avete a lungo soffrire problemi connessi alla schiena, aiuterete il complesso, sviluppato dal dottor Bubnovsky, esercitando per la colonna vertebrale a casa. Questo ti permetterà non solo di risparmiare enormi quantità di denaro per farmaci e altri trattamenti, ma anche migliorare sensibilmente la tua salute.È interessante sapere qual è il segreto di tale trattamento.

Principi fondamentali della tecnica Bubnovsky

Dr. Bubnovsky si oppone al trattamento medico di qualsiasi sistema locomotore. Tutti i principi della sua tecnica sono basati sugli sport. Secondo Bubnovsky, tutti i problemi con la schiena cominciano dalle persone che guidano uno stile di vita sedentario: c'è un blocco dei tessuti muscolari, e solo allora c'è una patologia della colonna vertebrale. Affinché la sua tecnica funzioni, seguire le regole:

  • Osservare il giusto respiro.
  • Applicare la tecnica degli esercizi.
  • Conoscere i principi della ripetizione dei movimenti.
  • Utilizzare ulteriori misure mediche( ad esempio, massaggio o balneologia).
  • Abbandonare completamente il trattamento farmacologico.

Come trattare la colonna vertebrale utilizzando il metodo Bubnovsky

Perché il trattamento di Bubnovsky sia efficace, seguire tutte le raccomandazioni del medico, mettetelo al massimo. Il risultato sarà notevole dopo il primo mese delle lezioni. La tecnica di Bubnovsky con esercizi per la colonna vertebrale a casa è abbastanza efficace, anche se non si dispone di un simulatore speciale. Si può fare con manubri semplici o un campo sportivo con barre orizzontali. Come trattare la spina dorsale con questi esercizi a casa, guarda ulteriormente.

  • Coloro che soffrono di dolore alla schiena, Bubnovsky raccomanda a casa di ottenere un bar o una traversa. Non dovrai solo appendere per rimuovere la compressione - dovrai sollevare le ginocchia piegate alle ginocchia, pronunciando il suono: "Ha-ah!".Inizialmente, l'esercizio creerà sensazioni dolorose di carattere rumoroso, e in futuro si riducono( c'è il rafforzamento della schiena).
  • In alto sulla barra orizzontale, sollevare le gambe dritte - in modo da rafforzare il processo di guarigione. Se il tuo corpo non è così addestrato e non puoi sollevare gli arti - esegui un esercizio fisico, giaceva sul pavimento, le mani in mano sul supporto.
  • Se si verificano dolori gravi - versare acqua fredda dopo aver fatto l'allenamento. Ciò migliorerà la circolazione del sangue nei capillari, che porterà alla rimozione del gonfiore dei tessuti, aiuterà ad anestetizzare sensazioni spiacevoli.
  • Se il paziente ha un corso acuto della malattia, accompagnato dal dolore, la carica è semplicemente necessaria. Tuttavia, in questo caso avrete bisogno di uno specialista qualificato che controllerà ciascuno dei tuoi esercizi.

Il complesso di Dr. Bubnovsky di schiena

Il dottor Bubnovsky ha sviluppato esercizi per la colonna vertebrale a casa, durante la quale effettivamente tratterà questo o quel problema della schiena. Assicurarsi che la ginnastica sia eseguita in ordine rigoroso e secondo le istruzioni della tecnica corretta. Molto bene se hai diversi simulatori di base a casa. Successivamente, troverete complessi che si rivolgono alla colonna cervicale, toracica, lombare.

Per la spina dorsale

Charging, descritta di seguito, aiuterà ad alleviare il dolore nella parte posteriore, migliorare le condizioni generali. Si basa su tre fasi: rilassamento, pompaggio muscolare, fase finale. Bubnovsky raccomanda esercizi per la spina dorsale a casa per eseguire rigorosamente in questo ordine, senza mancare di un unico punto. Quindi, una descrizione dettagliata del complesso per la colonna vertebrale:

  • rilassare la schiena, in piedi a quattro zampe.
  • Lentamente inarcare la schiena, respirazione e vygnite, espirando( 20 volte).
  • allungare i muscoli della colonna vertebrale: Siediti prima sulla coscia sinistra, che si estende l'altra gamba indietro. La mano sinistra deve raggiungere allo stesso tempo in avanti. Alternativamente cambiare il lato( 20 volte).
  • a quattro zampe tirando in avanti, concentrandosi sul palmo con le ginocchia. Assicurarsi che la parte bassa della schiena non si piega.
  • Stretch indietro: stare a quattro zampe, piegare verso il pavimento, piegando le braccia. Se il corpo va giù - respirare, di nuovo - espirare. Quando le mani sono raddrizzati - abbassare i fianchi sui talloni e sentire lo stiramento dei muscoli lombari.
  • Resta sdraiato spalle lungo il corpo. Espirando, sollevare le anche più in alto possibile, la respirazione - cade( 30 volte).

Quando l'

lombare ernia Nei seguenti esercizi da questo metodo avrà bisogno di formatori. Potrebbe essere necessario acquistare uno speciale ammortizzatori in gomma per esercizi Bubnovskaya. Scopri le tecniche che vi aiuterà a sbarazzarsi del dolore nella zona lombare e alla fine ripristinare la schiena. Esercizio con un approccio tripla a 12 volte ciascuno.

  1. Usa simulatore "piano inclinato", che ha un piccolo angolo. Salite, mani, afferrare la maniglia, raddrizzare le gambe. Espirate e allo stesso tempo stringere le gambe per l'addome, inspirare e ritorno.
  2. bar Harvest, sollevando il bacino per l'affaticamento muscolare lombare.
  3. Utilizzando barra orizzontale: sollevare alternativamente dritte, gambe piegate poi. Successivo
  4. bisogno di barre parallele: a volte messo il carico e per mano sul, sollevare la gamba dritta.

Con osteocondrosi cervicale

osteocondrosi cervicale a volte portare un uomo a un tale stato che non può pienamente ruotare la testa, la sofferenza gravi emicranie.esercizi Bubnovsky per rachide cervicale sono dirette non solo alleviare il dolore, ma anche per tornare alla piena capacità di muoversi, per sbarazzarsi di mal di testa. Scopri performing art di più( tre volte con ogni 12 volte).

  1. Prendete un bilanciere per eseguire la distensione su panca. Avrete bisogno di fare tre serie di 15 ciascuno approcci. Quando i bracci raddrizzare - espirare con il suono "Haa!".Bar può sostituire manubri.
  2. Prendete un manubrio, si trovano sulla schiena, razza di pari passo con i gomiti piegati. Quando i bracci di sollevamento in su - raddrizzare i gomiti.
  3. continua a mentire, abbassare il manubrio dietro la testa con le braccia tese.

Therapy Center Dr. Bubnovskaya

Se siete interessati ad avere maggiori informazioni e il trattamento immediato Bubnovskaya esercizi nel centro medico, dove ci sono tutte le condizioni necessarie per questo, si può visitare di persona.v'è almeno un centro in ogni grande città in Russia. Verificate le informazioni qui sotto per scoprire l'indirizzo a cui è possibile trovare tali uffici di rappresentanza a Mosca e San Pietroburgo:

№ p / p Mosca San Pietroburgo
1 Ryazan prospetto, 10, p.18 Vasilevsky Island, 5 linea, DISTANZA 70
2 Altufevskoe autostrada, DISTANZA 70, la costruzione di 2 Lansky autostrada, 14, edificio 1
3 Street. Neverovsky, 10, 1 ° piano Street. Kupchinskaya, 4, korp.4
4 Sadovnicheskaya terrapieno d.71 Street. Kurland, 35
5 1 st. Yamskogo Campi D.24 Pr. Dynamo, D.44

Dove acquistare e quanto formatori simulatori di costo Bubnovskaya

che si è sviluppata Bubnovsky dare alle persone l'opportunità di migliorare l'efficacia degli esercizi e per ripristinare il tono dei muscoli profondi della schiena, l'attività funzionale delle articolazioni. Se non si riesce a frequentare il centro Bubnovskaya per la terapia quotidiana - è possibile acquistare tali attrezzature a casa. Acquistare questi simulatori possibili on-line attraverso il sito ufficiale delle vendite di attrezzature sportive: kinezis-dv.ru o kinezis.pro. Il costo sarà il seguente:

nome simulatore Caratteristica prezzo , RBL.
Chest Press in posizione supina.trattamento della malattia degenerativa del disco, scoliosi della colonna vertebrale toracica. 71000
leg press seduto 60 gradi è efficace nel dolori acuti nella colonna lombare, trattamento dell'osteoartrosi. 105000
AERO MTB-1 Per aumentare l'efficacia di esercizio terapeutico per la schiena. Inoltre, si dovrà acquistare gli ammortizzatori in gomma per i piedi o le cinghie di cuoio. Cinture di pelle con fibbie 93000
per i piedi Accessorio per l'esercizio su Bubnovsky 3260

negozi di Internet in cui v'è un servizio di consegna simulatori Bubnovskaya:

prezzo Modello , RBL.Indirizzi negozi online
multifunzionale cornice blocco 33570 ironking.ru
simulatore di riabilitazione con l'unità di regolazione controllata 44000 tiu.ru
analogico simulatore Bubnovskogo 31000 chel.pulscen.ru
simulatore Bubnovskogo MTB-1( 60 kg) 58100 kinezis-dvsimulatore. ru
analogico Bubnovskaya 34000 avito.ru

Controindicazioni insegnamento di tecniche

Bubnovskaya aiutare anche nei casi più disperati. Questa carica unica è uno strumento efficace nella lotta contro le malattie gravi della colonna vertebrale. Tuttavia, dovrebbe sempre ricordare che l'intero complesso degli esercizi costruite sul carico di potenza, in modo da questo metodo di trattamento ha anche diversi controindicazioni. Leggerle ulteriormente.

  • hai appena avuto un intervento chirurgico.
  • verificato legamenti strappati o tendini.
  • Oncologia.
  • uomo è in predinfarktnom o stato predinsultnom.

Video 20 esercizi di base Bubnovskaya

Se si desidera eseguire esercizi Bubnovskaya a casa, utilizzano tecniche speciali che ha sviluppato un medico per l'auto-trattamento. Questa tecnica è disponibile in video tutorial o libri( per esempio, "l'esercizio fisiologo presso Bubnovsky colonna vertebrale" o "carica per spinale Bubnovskaya"), che dettagli l'intero set di esercizi, e altro ancora. Qui di seguito troverete il contenuto del video, che mostra i 20 esercizi di base Bubnovsky. Fai questa ginnastica ogni giorno e diventa sano.

medici circa la tecnica Bubnovskaya

Vladimir vertebronevrolog:

«Al suo interno, la tecnica del Dr. Bubnovskaya - una terapia e l'esercizio fisico terapia manuale comune, esercizi di diritti d'autore su Unwound formatori speciali( sviluppati anche dal diritto d'autore).Le sue affermazioni che anche una tale malattia come l'artrite acuta, o coxartrosi, davvero una cura procedura di kinesis - pura ignoranza e volgarità.Come è possibile dire che non ci può essere una lesione del disco negli esseri umani, se l'artrosi ha superato il suo tessuto e il recupero attraverso il farmaco non può essere -? Basta esercitare".

romana, neurologo:

«lungo dubitato e non credevano per ragioni mediche nel metodo Bubnovskaya fino alla sua propria nipote non è stato in grado di fare una diagnosi, 'gobba della vedova'.Ha categoricamente rifiutato di trattare me, e andò al centro Bubnovskaya. Lì è stata prescritta una serie di esercizi speciali. Immagino che la mia sorpresa quando ho visto con i miei occhi, come la malattia è regredita dopo sei mesi!".

Antonina, vertebrologist:

"Ci sono molte opinioni diverse su questa tecnica, ma Bubnovsky non è l'unico. Prendi per esempio Dikul - questa è anche tutta la kinesiterapia. E guardando come le persone uscire dagli uffici medici e tornare a mostrare i risultati dopo gli esercizi su Bubnovsky, voglio dire: funziona ancora. E chi sa forse dietro questo metodo di trattamento delle malattie della colonna vertebrale è il futuro? ".

Esercizi( ginnastica) Bubnovsky per la colonna vertebrale della casa